Intervall Flex

I dag har jag hängt med Ann och testat Intervall Flex och det var det roligaste jobbigaste, svettigaste, mest inspirerande träningsform jag gjort. Så här funkar det;

Intervall Flex är tuff träning till musik, speciellt för dig som tränat ett tag. Styrka och kondition i intervaller.
Inga krångliga övningar eller stegkombinationer. 
Passet avslutas med ett längre block med mjuk rörlighet för ökad rörlighet. 


Intervall Flex-passet, steg för steg


Uppvärmningen är mycket funktionell och musik och rörelse sitter ihop på ett skönt sätt. Här är det uppvärmningseffekten av varje rörelse som räknas, inget annat.  


Efter 7 minuter stegrande uppvärmning kommer vi så till det som gett detta Flexpass förledet Intervall. Vi går ner i plankan i 30 sekunder, får en mikropaus när vi reser oss upp igen, och pumpar sedan på med konditionsövningar. Rakt på. Pumpa, pumpa i 30 sekunder.

Och så ner igen. För nya styrkeövningar i 30 sekunder.
Och så upp och driva på hjärtat igen.
Så här håller vi på i ungefär 15 min, innan vi lägger oss ner för ett längre styrkeavsnitt på 5 minuter. Här varvar vi magövningar, med ryggövningar, bröst och armar, samt sido- och bålövningar på ett sätt som starkt påminner om intensivjympan. 
Intervalldelen avslutas med en sekvens med övningar för spänst och snabbhet. Det är ingen tvekan: Vi är här för att träna. 
Kvar på passet är nu efter en utmanande konditionsspurt - själva grejen med den här kommande vårnyheten, Flex-delen.
Flex-delen i Intervall Flex är ungefär 20 minuter lång och avslutar passet.  Glöm den gamla indelningen i nedvarvning, rörlighet och stretch, här flyter allt ihop till en riktig skön avslutning som får dig att utmana dina ytterlägen. Det rycks inte och slits i ytterlägen utan vi töjer oss lugnt men ändå med ett visst tempo till att komma lite längre och lite längre ut i vårt naturliga rörelseomfång.

Intervall Flex hamnar i samma genre som core, skivstång och cirkelfys. Men då förstås med ett rejält extraplus för den nya rörligheten.


Du måste prova! Måndagar kl 18.30 på Friskis & Svettis

/Tessan