Intervallträning 4*8 km stegringslopp

Börjar med att gratulera min morbror Kenth på födelsedagen:)

I dag har det varit jobb hela dagen. Skjutsade Maja till Statoil, körde hem och lagade bifffar med potatis och sås, hämtade Maja på Statoil (däremellan har hon varit i Jämjö och tränat fotboll). Jag har också introducerat glosboken.se för Emil och det var perfekt nu. Han är intresserad av att sitta vid datorn och tyckte det var ett kul hjälpmedel. Hett tips för er som har barn med glosläxa. (krävs dock registrering och mailadress men det kan man ju ordna på hotmail. De behöver ju ändå den när det är dax för facebook :) Har man barn som övar på multiplikationstabellen rekommenderar jag mult.se.

Jag avslutade min dag med att intervallträna på löpbandet och det var en höjdare. Jag orkade mer, sprang längre både tidsmässigt och distansmässigt än vad jag gjort på mycket länge och jag fick inte ont!
Det tändes ett nytt hopp:)) Tack Marie för din inspiration!!

Jag gjorde följande;
Uppvärmning 1 km långsamt tempo

4x8min stegringslopp, 2 min gåvila

Öka varannan minut från "snabbt uppvärmningstempo" till "90%" sista 2 minutrarna. Vänd efter varje 8-minutare. Nu sprang jag med hastigheterna 7,5 8,5 9,5 och 10,5km/h och det kändes jättebra!!
Jag vet inte om jag var i närheten av några 90%.......men med ett par hundra meters nedvarvning blev det tot 7 km på 51 min (inkl uppvärmningen). Nästa gång ökar jag hastigheten ett snäpp till 8,9,10 och 11 km/h

/Tessan